明亮的光线能够扭转大脑的内部时钟
，而大脑的内部时钟则能够节造人的睡眠。钻研批注
，通常的室内光线也能够影响人体生物钟。

持久使用室内照明
，无形中侵扰了祖先为人们拨好的生物钟
，以至扭转了人体固有的生理模式。这不只会使人类的成熟春秋提前
，还会使人生理节拍失调
，进而出现心悸、胸闷、心灵萎靡等景象。还有钻研人员以为
，室内照明发出的强烈光波
，可能导致人体内大量细胞产生遗传变性
，使不正常细胞增长
，正常细胞殒命。

长功夫在灯光下工作
，不只易造成眼睛委顿
，还会降低人体对钙质的吸收能力。由于灯光和阳光在性质和强度上存在着很大差距。天然光中含有很多的色彩和波长
，而室内照明仅有黄、橙、红三色
，并且不足阳光中有益的紫表线
，所以使人对钙的吸收量大大削减。此表
，日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫表线
，这种紫表线被人体过量吸收后
，很有可能使人的皮肤癌变。

为此
，专家建议
，白日利用天然光线
，要时时打开窗户
，让阳光进入室内;全日在办公室伏案工作的人
，要把稳抽功夫到室表活动
，以免染上现代照明疾病。

当必须使用室内照明设备时
，应该把握好以下五大准则：选取宽泛的照明
，例如在书桌上看书时
，光线应照射到整个桌面;选取均匀的照明
，这是指受到照明的处所
，每一部门的照明度都要一致;维持不变的照明
，光源不要时暗时明或闪动;维持充足的照明
，这没有统一的尺度
，通常视工作性质而定
，也就是说
，愈精密的工作
，所必要的照明度就愈高;把稳不要让光线直射于眼睛。